BUNGA UNTUK KESEHATAN

Bunga adalah salah satu sahabat wanita. Banyak perempuan yang menyukai bunga karena kecantikan, warna, dan filosofi yang terkandung di dalamnya. Namun selain memiliki bentuk yang indah, aroma yang menggoda dan warna yang beragam, beberapa jenis bunga juga memiliki manfaat bagi kesehatan bagi yang mengonsumsinya. Yuk, cari tahu apa saja bunga yang memiliki manfaat kesehatan.

•     Bunga Melati

Bunga melati adalah salah satu bunga yang sangat populer. Bunga melati sering dimanfaatkan untuk bahan minyak wangi, kosmetik dan juga untuk teh yang populer di kalangan orang Indonesia. Bunga melati juga memiliki berbagai manfaat diantaranya untuk mengobati sariawan, penurun demam, obat asma, penenang alami, dan mengobati bisul.

•     Kembang Telang

Bunga telang merupakan salah satu tanaman bunga yang sering ditemukan di hutan secara liat, maupun di pekarangan rumah untuk dijadikan sebagai tanaman hias. Bungaber warna biru terang ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya mengobati gangguan mata, cuci darah, obat batuk, membersihkan racun-racun di pencernaan, bahkan secara tradisional bunga ini juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan yang sering dialami oleh wanita yang sedang menstruasi.

•     Bunga Alamanda

Bunga alamanda yang juga umum disebut sebagai bunga terompet memiliki warna kuning yang indah. Bunga alamanda diketahui memiliki manfaat kesehatan salah satunya sebagai laksatif, atau obat pencahar. Bunga ini juga umum digunakan sebagai obat untuk mencegah komplikasi dari penyakit malaria, dan mengobati pembengkakan limpa.

•     Kembang Kantil

Kembang kantil atau cempaka putih mempunyai aroma sangat harum dan merupakan bunga khas dari Jawa Tengah. Bunga ini sering digunakan dalam berbagai upacara adat. Tidak hanya itu bunga cepaka putih atau kembang kantil ini juga bisa digunakan sebagai tanaman obat yang alami. Beberapa khasiatnya adalah untuk mengatasi bau badan, mengobati vertigo, sinusitis, perut kembung, mengobati keputihan, dan batuk berdahak.

•     Bunga Lavender

Bunga ungu yang sangat terkenal ini memiliki kemampuan yang juga tak diragukan lagi untuk meredakan kecemasan dan mengurangi stres. Aroma bunga ini banyak digunakan untuk mengurangi sakit kepala, ketegangan, serta gangguan tidur. Lavender juga dapat dikonsumsi untuk membuat kulit lebih cantik dan bercahaya, selain itu juga sangat baik bagi penderita tekanan darah rendah.

•     Bunga Rosella

Beberapa tahun belakangan ini, khasiat bunga rosella sedang menjadi buah bibir dikalangan pecinta pengobatan alternatif. Bunga rosella yang berasal dari wilayah Afrika kini sudah dikembang biakkan juga di banyak daerah. Beberapa manfaat kesehatan diantaranya sebagai anti-kanker, menjaga metabolisme, obat diabetes, dan banyak manfaat lainnya.

•     Bunga Mawar

Bunga mawar mungkin adalah bunga paling terkenal karena dianggap sebagai perlambang cinta. Namun selain kecantikan dan aromanya yang disukai banyak orang, bunga mawar juga digunakan untuk perawatan kulit seperti mengobati jerawat dan menghilangkan eksim. Bunga mawar juga digunakan untuk mengatasi haid yang tidak teratur dan mengatasi nyeri haid.

CARA DIET RENDAH KARBOHIDRAT YANG AMAN

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Salah satunya DIET KARBOHIDRAT. Tapi, apakah mengurangi KARBOHIDRAT aman untuk tubuh kita?

Sahabat Kehidupan Q Kyu yang sedang melakuakn DIET KARBOHIDRAT, ini ada beberapa CARA DIET KARBOHIDRAT YANG AMAN:

1. Minum air putih yang lebih banyak
   Ketika kita kekurangan karbohidrat, maka tubuh akan kekurangan bahan bakar. Maka dari itu kita harus lebih banyak meminum air putih untuk mengganti karbohidrat dalam pembakaran. Hasil pembakaran tersebut akan dikeluarkan melalui urin.
2. Serat
   Serat adalah salah satu hal penting untuk tubuh untuk metabolisme tubuh kita. Tubuh kita memerlukan serat setidaknya sebanyak 25 gram untuk wanita dewasa dan 38 gram untuk laik-laki.
3. Makan secukupnya
   Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
4. Adaptasi saat diet
   Saat anda melakukan diet pertama kali, usahakan untuk mengurangi karbohidrat anda secara bertahap, agar tubuh dapat beradaptasi dan metabolisme anda tidak terganggu.
5. Olahraga
   Olahraga adalah salah satu cara yang dapat membakar kalori. Saat kita berolahraga kondisi keseimbangan berat badan pun bisa dikontrol.
6. Buah dan Sayur
   Vitamin dan mineral banyak terkandung dalam buah dan sayur. 

Itulah 6 cara aman untuk anda. Semoga bermanfaat. See You.

FAKTA DIBALIK MIYAK ZAITUN

Minyak zaitun memliki banyak manfaat dan kegunaan. tapi, apakah kalian tau? FAKTA DIBALIK MINYAK ZAITUN untuk kesehatan dan kecantikan?

Kali ini Kehidupan Q Kyu akan membahasa tentang MINYAK ZAITUN. Kita mulai saja, inilah beberapa FAKTA untuk minyak zaitun:

• Menghilangkan bibir hitam
  Minyak zaitun mengandung vitamin E dan vitamin K yang dapat digunakan sebagai cara menghilangkan bibir hitam secara alami. Cukup olesi bibir dengan minyak zaitun setiap hari.

•  Memerahkan bibir
  Selain menghilangkan bibir hitam minyak zaitun juga dapat Anda gunakan agar warna merah alami bibir Anda perlahan-lahan nampak.

•  Merawat kesehatan rambut
  Rambut yang sering terkena touch up seperti diwarnai, diluruskan, dikeriting, atau apapun yang bersinggungan dengan obat kimia tentu akan mengalami penurunan fungsi seperti patah-patah, mudah rontok, kering, dan bahkan rusak. Dengan rutin mengoleskan minyak zaitun pada rambut, maka kandungan vitamin E nya akan memelihara kesehatan rambut. Selain itu, rambut Anda juga semakin tebal dan bersinar secara alami. Jadi bagi Anda yang mengalami kebotakan pun bisa menggunakan minyak zaitun untuk merangsang pertumbuhan rambut.

• Menebalkan alis
  Selain rambut, manfaat minyak zaitun untuk rambut lainnya adalah untuk alis. Minyak zaitun mengandung nutrisi seperti vitamin E. Vitamin E akan senantiasa memelihara kesehatan rambut. Dengan kombinasi ini, maka Anda akan mempunyai alis yang lebat dan tentu saja natural. Yang perlu Anda perhatikan adalah Anda harus menggunakan minyak zaitun yang benar-benar alami, belum tercampur dengan bahan-bahan kimia.
  
  Caranya:
  
  1. Oleskan saja minyak zaitun pada alis sebelum tidur
  2. Biarkan semalaman
  3. Lalu keesokan harinya bersihkan sembari membersihkan muka

•  Mengatasi kulit kering
  Selain diaplikasikan pada wajah, Anda juga bisa mengaplikasikan minyak zaitun pada seluruh badan Anda karena manfaat minyak zaitun yang sudah tidak bisa dipungkiri lagi. Minyak zaitun dapat menggantikan fungsi body lotion. Dengan menggunakan minyak zaitun pada seluruh tubuh, maka Anda akan memiliki kulit yang tidak kering serta tidak perlu takut terhadap serangan radikal bebas karena manfaat antioksidan yang berguna melucuti radikal bebas dan bahkan mengurangi peradangan yang terjadi pada kulit.

•  Menyembuhkan jerawat
  Wajah anda berjerawat? Anda bisa juga memanfaatkan minyak zaitun. Manfaat minyak zaitun untuk wajah berjerawat adalah :
  
  
  1. Merupakan obat herbal alami untuk mengatasi gangguan jerawat karena mengandung vitamin yang mampu mempercepat proses penyembuhan.
  2. Antioksidan nya yaitu polifenol dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, serta mencegah segala macam jenis infeksi.
  3. Kandungan antibakteri nya mampu menyembuhkan jerawat karena infeksi bakteri.
  4. Sifat anti-inflamasi nya berguna untuk menyembuhkan jerawat dan bekas-bekasnya.
  5. Sifat non-comedogenic nya juga baik karena tidak menyumbat pori-pori kulit.
  
  Berikut cara mengaplikasikan manfaat minyak zaitun untuk jerawat :
  
  
  • Ambil 1 sdm minyak zaitun
  • Oleskan pada wajah Anda yang terkena jerawat
  • Pijit wajah dengan lembut dan perlahan
  • Pijit dengan tekanan yang cukup
  • Lakukan selama 4 - 5 menit
  • Biarkan selama 15 - 20 menit
  • Bersihkan wajah menggunakan kain lap bersih dan hangat
  • Ulangi pijitan tersebut selama beberapa kali
  • Lakukan sebanyak 2 kali sebelum tidur setiap harinya

•  Mencegah dan mengurangi risiko kanker
  Sifat antioksidan dan anti inflamasi yang kuat pada minyak zaitun dan juga melalui kerja dari phenolic dan vitamin E dapat mencegah dan mengurangi risiko kanker terutama kanker payudara dan kanker kulit.
  
  Pada kanker kulit, dengan menggunakan minyak zaitun sebagai tabir surya secara rutin merupakan cara terbaik mencegah sengatan sinar matahari dan melindungi kulit dari efek bahaya sinar matahari seperti UVA dan UVB. Dengan begitu malignant melanoma, tipe kanker kulit yang paling berbahaya dapat dicegah.
  
  Sedangkan pada kanker payudara, kanker payudara ini sering terjadi karena terlalu banyak mengkonsumsi lemak jahat. Lemak yang ada pada minyak zaitun dapat memainkan peran untuk melawan perkembangan tumor ini yang menjadi cikal bakal kanker payudara. Minyak zaitun yang kaya akan asam oleat, lemak tak jenuh, dan beberapa senyawa bioaktif seperti antioksidan akan menjadi kunci penting memerangi tumor.

•  Melancarkan aliran darah
  Kandungan lemak omega 9,6, dan 3 akan memperbaiki fungi endotel pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

•  Mengontrol kolesterol
  Dengan lancarnya peredaran darah serta antioksidan yang sangat tinggi pada minyak zaitun membantu mencegah kolesterol dalam darah teroksidasi.

•  Menebalkan tulang dan mencegah osteoporosis
  Sebuah tes dilakukan pada tikus yang dalam kondisi yang mirip pada menopause perempuan. Terdapat 1 kelompok yang rajin diminumkan minyak zaitun. Sedangkan kelompok lain tidak. Hasil menunjukkan bahwa tikus yang tidak diberi minyak zaitun menunjukkan penurunan kadar kalsium yang signifikan dan peningkatan kadar ALP, MDA, dan nitrat yang signifikan.

•  Membantu mengobati alzheimer
  Peneliti Italia dari Universitas Florence menemukan bahwa polifenol pada minyak zaitun ekstra virgin dapat mencegah atau menunda munculnya penyakit alzheimer. Studi yang dipublikasikan di PLOS One, sebuah jurnal dengan akses terbuka, meneliti manfaat minyak zaitun untuk kesehatan pada tikus yang berpenyakit alzheimer. Tikus diberikan oleuropein aglycone, polifenol utama yang ditemukan pada minyak zaitun extra virgin selama 8 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplementasi diet oleuropein aglycone sangat memperbaiki kinerja kognitif tikus dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima polifenol minyak zaitun.

Itulah beberapa FAKTA DIBALIK MINYAK ZAITUN, semoga bermanfaat buat sobat-sobat. See you.

PERUT BUNCIT? UDA NGGAK ZAMAN!

Wanita ataupun pria pasti sering mengalami kelebihan lemak pada perut. Bermula dari makan yang tidak teratur ataupun kuranya serat yang dimakan setiap hari. Kelebihan lemak pada perut kadang disebut "PERUT BUNCIT". Merusak penampilan ataupun membuat baju ataupun jens kadang harus beli baru. 

Kali ini KEHIDUPAN Q KYU akan memberikan solusi untuk mengecilkan perut buncit. Bukan olahraga kali ini yang akan dibahas, tetapi bua-buah apa saja yang bisa membakar lemak pada perut. 

Berikut buah-buah yang bisa membakar lemak pada perut kita:

• Berries

Berries seperti stroberi, raspberry, dan blueberry sarat dengan polifenol. Polifenol ini adalah bahan kimia alami kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Tapi, blueberry adalah yang terbaik untuk membakar lemak perut, karena tingginya jumlah antioksidan. Antioksidan ini meningkatkan metabolisme dan efisien dalam membakar kalori. 

• Jeruk Bali

Makan jeruk bali setiap hari akan mempercepat perjalanan penurunan berat badan. Hal ini disebabkan kandungan airnya yang tinggi dalam membantu membersihkan sistem dari dalam. Hal ini juga membuat tubuh Anda terhidrasi dan kenyang. Enzim pembakaran lemak pada buah membuatnya menjadi makanan super untuk membakar lemak perut.

• Alpukat  

Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk membakar lemak perut, karena mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sehat untuk tubuh. Alpukat meningkatkan kadar lemak diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. 

• Apel

Apel adalah buah yang membakar lemak dan membantu membakar lemak perut. Buah ini kaya akan serat yang membuat perut kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mencegah keinginan makan. Apel juga rendah kalori, dan tinggi vitamin B, vitamin C, antioksidan dan mineral. 

• Kelapa

Kelapa adalah buah manis dan kenyal, sangat bagus untuk memuaskan hasrat makan Anda. Kelapa membuat Anda kenyang dan ini memungkinkan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Kelapa sarat dengan trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

•  Delima

Delima mengandung polifenol, antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Buah ini membantu menurunkan nafsu makan dan mencegah rasa lapar, sehingga membantu membakar lemak perut. Anda bisa minum jus delima untuk sarapan atau menambahkan buah itu ke dalam salad. 

•  Tart cherry

Tart Cherry telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan jantung. Tingkat antioksidan tinggi dan kaya nutrisi pada ceri asam ini membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Hal ini pada gilirannya membantu menurunkan berat badan. Juga, konsumsi rutin ceri asam ini mencegah penuaan pada kulit. 

• Lemon

Lemon adalah buah detoksifikasi dan sangat baik untuk membakar lemak perut. Lemon membantu mendetoksifikasi hati yang penting untuk menjaga kemampuan tubuh mencerna makanan dan membakar lemak. Untuk segelas jus lemon suam-suam kuku, tambahkan satu sendok teh madu dan minumlah di pagi hari. Ini akan mengurangi lemak perut Anda. 

Buah-buah diatas bisa membakar lemak perut. Bagi yang ingin mencoba, jangan lupa diimbangin dengan mengkonsumsi air mineral ya sobat. See you..

JAUH JAUH KULIT KUSAM

KULIT KUSAM pastinya akan terjadi disetiap wanita yang sering beraktifitas di luar rumah. Karena banyaknya polusi udara maupun karena udara AC diruang kerja ataupun di Rumah. 

Wanita tanpa make up atau skin care kadang tidak bisa menghindari kulit kusam. 

Kali ini Kehidupan Q Kyu akan memberi tahu cara agar kulit tidak kusam dan tetap glowing. 

Yuk! kita mulai cara JAUH JAUH KULIT KUSAM.

• PEPAYA

Pepaya mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antiviral. Hal tersebut akan berkhasiat untuk melawan kerutan dan  kerusakan pada kulit lainnya, jadi kita bisa terlindung sekaligus punya kulit yang bersinar deh.

•  PISANG

Pisang ternyata menjadi pelembab alami yang sangat bagus untuk kesehatan kulit wajah lho. Sehingga kulit wajah akan ternutrisi dengan baik dan akan selalu sehat.

Pisang juga kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, E, dan folat, dan mineral seperti potassium, kalsium, fosfor, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.

•  DELIMA

Delima kaya akan vitamin C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Bukan hanya cukup sampai disitu, delima juga kaya antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan UV-A dan UV-B dan pigmentasi kulit sehingga kulit kita akan terjaga dan muncul kesan glowy yang natural.

• ALPUKAT

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat. Mengonsumsi alpukat dapat menunda penuaan karena kandungan lutein dan zeaxanthin akan melindungi kulit dari radiasi UV.

Kemudian lemak sehat pada alpukat juga sangat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.

• MANGGA

Mangga memiliki manfaat dalam meremajakan kulit. Mangga mengandung flavonoid, polifenol, beta karoten, dan xanthophyll yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.

• CERI

 

Ceri juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mencegah kerusakan kulit dan membuat wajah glowy secara natural. Buah ini kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, potassium, dan fosfor yang juga menjaga kulit wajah terus ternutrisi dengan baik.

Itulah beberapa buah yang sangat baik sobat-sobat konsumsi agar kulit sehat dan  JAUH JAUH KULIT KUSAM.


SEE YOU

DINGIN BISA MENGAKIBATKAN ALERGI

ALERGI - bisa dari beberapa sebab. Ada yang dari makanan, obat, dingin dll. Kali ini Kehidupan Q Kyu akan membahas "DINGIN BISA MENGAKIBATKAN ALERGI". 

yah, bener banget kalo dingin itu bisa mengakibatkan alergi. Baik yang gatal-gatal atau pun yang bentol atau bintik merah yang timbul pada permukaan kulit.

Alergi dingin atau dalam istilah medis disebut urtikaria dingin adalah reaksi kulit terhadap dingin yang menyebabkan munculnya bilur yang terasa gatal dan kulit menjadi berwarna kemerahan.

Gejala Alergi Dingin (Urtikaria Dingin)

Biasanya gejala alergi dingin muncul saat kulit terpapar air dingin atau cuaca dingin (di bawah 4 derajat Celsius). Alergi dingin juga lebih berisiko muncul dalam kondisi yang berangin dan lembap. Berikut ini adalah beberapa gejala alergi dingin yang dapat terjadi.

•  Tangan terasa bengkak saat memegang benda dingin.
   
• Muncul bilur yang terasa gatal pada area kulit yang terpapar udara dingin.
   
• Bibir dan tenggorokan terasa bengkak saat mengonsumsi makanan atau minuman dingin.
   
• Kulit berwarna kemerahan.

Reaksi alergi biasanya paling parah pada saat seluruh tubuh terpapar oleh suhu dingin, seperti pada saat berenang di air dingin. Reaksi yang ditimbulkan dapat  berpotensi membahayakan nyawa, seperti pembengkakan pada tenggorokan dan lidah sehingga sulit bernapas, tekanan darah menurun drastis, jantung berdebar, pingsan, serta membengkaknya lengan dan kaki.

Pada umumnya, alergi dingin akan menghilang dengan sendirinya setelah beberapa pekan atau bulan, namun ada juga yang bertahan lebih lama. Jika tenggorokan atau lidah terasa bengkak, merasa pusing, dan sulit bernapas, segera temui dokter.

Penyebab Alergi Dingin (Urtikaria Dingin)

Reaksi alergi dingin terjadi  saat pelepasan histamin dan zat kimia lain ke dalam aliran darah yang dipicu oleh cuaca dingin. Beberapa hal diduga menjadi penyebab alergi dingin, termasuk faktor genetika memiliki sel kulit yang terlalu sensitif, virus atau penyakit tertentu. Namun penyebab pasti kenapa tubuh bereaksi demikian terhadap dingin belum diketahui.

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena alergi dingin, yaitu:

1. Anak-anak dan remaja. Usia ini paling sering terkena alergi dingin dan biasanya membaik dengan sendirinya dalam beberapa tahun.
    
2. Penyakit dasar tertentu. Ada beberapa gangguan kesehatan atau penyakit, seperti kanker atau hepatitis yang meningkatkan risiko terkena alergi dingin.
    
3. Infeksi. Mereka yang baru-baru saja terkena infeksi seperti pneumonia atau radang paru-paru lebih berisiko mengalami alergi dingin.
    
4. Genetika. Ada anak yang mewarisi penyakit ini dari orang tuanya, namun hal ini sangat jarang terjadi.

Diagnosis Alergi Dingin (Urtikaria Dingin)

Untuk mendiagnosis alergi dingin sangatlah mudah, cukup dengan meletakkan es batu di kulit selama lima menit. Jika setelah beberapa saat usai memindahkan es batu muncul benjolan merah, maka Anda menderita alergi dingin.

Pada beberapa kasus di mana urtikaria dingin diduga disebabkan oleh penyakit lain, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan tambahan berupa tes darah atau tes penunjang lainnya.
Perawatan Alergi Dingin (Urtikaria Dingin)

Tidak ada obat yang dapat menyembuhkan alergi dingin. Pengobatan diberikan untuk mengurangi gejala penyakit ini dan mencegah agar gejala tidak sering muncul di kemudian hari. Pengobatan yang biasanya diberikan oleh dokter adalah dengan obat golongan antihistamin. Namun, penggunaan antihistamin dengan dosis biasa diketahui tidak efektif, sehingga yang lebih membantu adalah obat antihistamin non-sedatif dengan dosis tinggi.

Obat-obat yang biasa diberikan adalah:

• Omalizumab. Obat ini biasanya digunakan untuk mengobati asma, namun dapat juga menyembuhkan beberapa penderita urtikaria dingin.
   
• Antihistamin (misalnya fexofenadine dan desloratadine). Obat ini menghambat zat histamin dalam tubuh yang menghasilkan gejala alergi.
   
• Cyproheptadine, obat anthistamin yang bekerja dengan cara menghambat reaksi saraf yang menjurus pada gejala alergi dingin.
   
• Doxepin. Obat ini biasanya digunakan untuk mengatasi kecemasan dan depresi dan diketahui dapat meredakan gejala alergi dingin.

Pencegahan Alergi Dingin (Urtikaria Dingin)

Pencegahan alergi dingin dapat dilakukan dengan beberapa hal seperti di bawah ini.

1. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dingin untuk mencegah membengkaknya tenggorokan.
    
2. Konsumsi obat seperti yang telah diresepkan oleh dokter.
    
3. Beri tahu dokter atau petugas medis jika Anda akan menjalani operasi untuk mencegah timbulnya gejala alergi dingin di ruang operasi.
    
4. Sebelum terpapar cuaca dingin, disarankan untuk mengonsumsi antihistamin.
    
5. Lindungi kulit dari suhu yang menurun drastis atau cuaca dingin.
    
6. Bawalah suntikan adrenalin ke mana saja Anda pergi untuk mengantisipasi jika reaksi anafilaksis terjadi.

SEHAT SELALU SAHABAT KEHIDUPAN Q KYU. SEE YOU :) 

FRESH KEMBALI SETELAH BEKERJA SEHARIAN

Pekerjaan memang akan ada waktu liburnya. Tapi, bagaimana jika libur itu tidak digunakan sebaik mungkin? Pastinya saat esok hari masuk kembali dalam bekerja akan terlihat hasilnya, yaitu Lesu, Lelah dan Lunglai.

Kali ini Kehidupan Q Kyu akan membahas tentang "FRESH KEMBALI SETELAH BEKERJA SEHARIAN". Fresh adalah hal yang harus kita rasakan saat libur bekerja. Bagaimana caranya? Cukup mudah untuk kita semua.

Trik-trik berikut ini untuk dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda :

• Musik:  Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental Anda. Jernihkan pikiran Anda hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika Anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone Anda dan mulai mainkan.

• Olahraga: Ibarat pepatah, sekali dayung dua tiga pulau terlampaui. Berolahraga secara teratur selain dapat menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan.

• Tertawa: Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Tertawa dan humor melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.

• Melatih mental: Otak Anda senang ditanya dan sesuatu yang membingungkan.  Jadi ketika Anda merasa lelah belajar atau bekerja, cobalah untuk menyelesaikan suatu pertanyaan yang menyenangkan untuk menguatkan otak Anda.

• Bersosialisasi: Manusia adalah makhluk sosial. Selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi juga dapat menjaga agar otak kita tetap segar. Cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Carilah pembicaraan di luar situasi Anda.

• Tidur pendek: Tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.

• Hiruplah sesuatu yang berbau enak: Nyalakan lilin beraroma favorit Anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas. Menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.

• Pijat: Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.

• Mandi: Mandilah dengar air hangat karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks.

• Berangan-angan: Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Hal tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.

Semoga bermanfaat dan tetap semangat bekerja. See You All. 

MUSIM HUJAN TETAP SEHAT

Hy Sobat KEHIDUPAN Q KYU, kali ini saya hadir dengan tema KESEHATAN. Hujan di Indonesia termasuk tinggi dalam beberapa tahun belakangan. Karena curah hujan yang tinggi bisa membuat kondisi badan kita menurun. Suhu udara yang dingin dan angin yang kencang pastinya menyertai di MUSIM HUJAN.

MUSIM HUJAN TETAP SEHAT itu adalah keharusan agar dapat mejalankan aktivitas sehari-hari. Semua orang pastinya memiliki pekrjaan dan kesibukan masing-masing yang mengajurkan mereka keluar rumah. Oleh karena itu KEHIDUPAN Q KYU akan memberi tips untuk para sobat pembaca.

TIPS TETAP SEHAT di MUSIM HUJAN dari saya, yaitu:

• Konsumsi buah-buahan

Mengonsumsi buah-buah secara rutin, khususnya buah yang kaya akan vitamin C seperti apel, mangga, dan jeruk, memberikan daya tahan yang cukup baik bagi tubuh. Hindari konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air sepeti melon dan semangka, karena memapu mendorong ruam-ruam pada tubuh.

• Tingkatan imunitas tubuh

Selain buah-buahan, sumber makanan yang sangat baik bagi peningkatan daya tahan tubuh adalah bawang putih. Tambahkan bawang putih ke dalam aneka masakan yang Anda konsumsi, seperti sup, tumis, dan sebagainya.

• Makan Makaan pahit untuk hindari infeksi

Berbagai infeksi bisa terjadi pada tubuh selama musim hujan, baik yang datang dari kondisi lembab, banjir, dan sebagainya. Infeksi sendiri umumnya merupakan gejala awal dari datangnya sebuah penyakit. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mencegahnya sejak dini, khudusnya di musim hujan. Sumber makanan yang sangat tepat untuk hal ini adalah yang bercita rasa pahit dan getir, seperti pare, melinjo, dan kunyit.

• Makanan pedas untuk kulit sehat

Terkadang ada beberapa orang yang mengalami kulit alergi saat musim hujan. Untuk mencegahnya, disarankan untuk mengonsumsi makanan pedas guna meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi kelancaran peredaran darah. Dengan suhu tubuh yang stabil serta peredaean darah yang lancar, maka kulit pun akan terhindar dari iritasi.

• Makan sayuran kukus

Hindari konsumsi sayuran mentah selama musim hujan, dan ganti dengan konsumsi sayuran yang dikukus. Sayuran yang dikukus memiliki kemungkinan jumlah bakteri aktif yang sedikit dibandingkan sayuran mentah. Selain itu, sayuran kukus juga mampu membunuh virus yang mudah berkembang di musim hujan.

• Minum jus buah asli

Jus buah asli, apalagi yang diberi sedikit garam, mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit batuk dan pilek yang umum terjadi saat musim hujan. Hindari penambahan gula dalam kondisi ini.

• Perbanyak minum teh herbal

Teh herbal, seperti teh dengan kandungan madu, mint, dan jahe, mampu menjaga tubuh dari dehidrasi. Meskipun hujan identik dengan kondisi berair, namun kelembababan tinggi yang ditimbulkannya ternyata mampu menekan cairan tubuh hingga ke posisi yang mengkhawatrkan. Kekurangan cairan tubuh akan berefek pada penurunan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi aneka teh herbal, dengan bahan-bahan herbal alami di dalamnya, bantu tubuh menjaga kondisi cairah tubuh terbaiknya.

Siapkan dari sekarang aga sobat-sobat semua sehat selalu. Terima kasih sudah mampir ke blog KEHIDUPAN Q KYU. :)

SEHAT DENGAN JALAN SANTAI

Semakin banyaknya kendaraan, semakin kurangnya penggunaan kaki kita. Selalu menggunakan alat transportasi dan hanya menanti sampai pada tujuan. Kadang kita lupa bahwa kaki kita adalah alat gerak yang seharusnya lebih dapat releks dan digunakan agar tidak kaku dan otot pun tidak kaku. kesehatan kaki itu sangat penting karena mengimbangi diri dan sebagai penopang.

Kaki lebih sehat dan kita pun ikut sehat dengan melakukan olara kecil. tidak perlu berlari atau berlompat, cukup dengan JALAN SANTAI kita bisa memberika olahraga kecil. JALAN SANTAI memiliki banyak manfaat untuk tulang kaki kita, dan terutama kesehatan. Kelancaran peredaran darah dan penopang tubuh agar seimbang.

SEHAT DENGAN JALAN SANTAI memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaatnya, yaitu:

1. Menjaga kesehatan jantung

Berjalan setiap hari dapat meningkatkan detak jantung kita. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol baik.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Berjalan 30 menit sehari bisa menstimulasi sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini ternyata sangat membantu untuk pencernaan makanan secara lengkap dan meningkatkan metabolisme kita.

3. Mencegah osteoporosis

Berjalan setiap hari selama 30 menit bisa membantu memperkuat tulang. Selain itu, berjalan di bawah sinar matahari mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh. Berjalan juga mencegah cairan di persendian kita mengering, sehingga arthritis dapat dihindari.

4. Membantu pembentukan otot
Jalan kaki© Antara Jalan kaki

Berjalan setiap hari juga bisa membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot-lemak pada tubuh. Berjalan selama 30 menit dapat membuat lengan, paha dan bokong yang kencang tanpa harus berlatih keras di gym.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berjalan setiap hari selama 30 menit juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui lebih jarang terkena penyakit flu.

6. Dapat merangsang otot pada otak

Berjalan dapat meningkatkan aktivitas di sel otak kita. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan dan kepikunan pada usia tua. Berjalan setiap hari diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit seperti alzheimer.

7. Menjaga tubuh tetap aktif dan siaga

Berjalan setiap hari selama 30 menit dapat menyingkirkan berbagai penyakit. Dengan begitu, tubuh akan menjadi semakin sehat dan aktif baik secara mental maupun fisik. Rutin berjalan juga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigen pada darah. Lebih banyak oksigen pada setiap sel dapat menghasilkan tingkat energi yang tinggi.

8. Membantu proses detoksifikasi pada tubuh

Ketika semua otot pada tubuh bergerak, organ-organ pun mulai membuang racun-racun yang ada. Termasuk juga usus besar menjadi lebih aktif. Hal ini bisa membuat buang air besar menjadi lebih tetatur. Ketika tubuh sudah terbebas dari racun, efisiensinya pun akan meningkat.

9. Berjalan membuat kita menjadi lebih bahagia

Berjalan di taman dengan mendengarkan musik kesukaan kita bisa menghilangkan stres dan penat dalam pikiran kita. Selain itu, pikiran mulai memproduksi oksitosin, yang akan mengangkat mood kita. Hal ini bisa mengurangi kemungkinan terjadinya depresi. Berjalan setiap hari bisa menjadi penghilang stres yangbaik dan juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

10. Meningkatkan harapan hidup

Hasil studi menunjukkan bahwa berjalan 30 menit setiap hari yang dibarengi dengan diet sehat dapat meningkatkan harapan hidup seseorang paling sedikit 5 hingga 7 tahun. Rutin berjalan mampu membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita, yang secara otomatis menambah harapan hidup.

Banyaknya maanfaat dari hal tersebut bisa memberikan waktu sedikit untuk melakukan olahraga ringan ini. SEHAT DENGAN JALAN SANTAI mulai dari sekarang.